تعتقد الكثير من النساء أن الاستمرار في الحمية الغذائية في رمضان أمراً مستحيلاً، وخصوصاً مع تنوع أصناف الأطعمة الشهية على موائد الإفطار، إلا أن هذا الاعتقاد يعتبر خاطئاً
الحمية الغذائية في رمضان ـ الاختيار السليم
بل على العكس سيساعدك الصيام على إنقاص وزنك بشكل أكبر، فيما لو قمتِ بالاختيار السليم لما تتناوليه.
حيث أصبح الصيام منهجاً للحميات الصحية التي يصفها أطباء التغذية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والدهون المتراكمة.
7 نصائح لحمية غذائية في رمضان
هذا ولتحقيق أكبر فائدة من الصيام، إليكِ مجموعة من النصائح الذهبية التي يضمن لك الالتزام بها الحصول على نتيجة مذهلة:
1- قومي بشرب كمية كافية من المياه قبل تناول وجبات الفطور والسحور.
2- تناولي الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
3- ابدئي فطورك بالمقبلات الغنية بالألياف الغذائية والحساء.
4- تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
5- استمري في ممارسة التمارين البدنية ولو لمدة عشر دقائق في اليوم.
6- تناولي الفواكه المجففة والمكسرات النيئة وغير المملحة خلال ساعات الإفطار، فهي تعمل على قمع الشهية.
7- احرصي على تناول سحورك قبل الفجر بساعتين، وأنهي ساعات الإفطار بشرب كوبين من الماء.
ولا ننسى بالطبع أن أهم عامل مساعِد لخسارة الوزن في رمضان هو تقسيم الوجبات من ثلاث لأربع وجبات على الأقل، لتشمل وجبة الإفطار، ووجبتين خفيفتين، وأخيراً وجبة السحور.
اقرأ أيضاً:
