في دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة أستون في برمنغهام على نحو 430 شخصًا بالغًا لمعرفة كيف أثرت عاداتهم الغذائية على صحتهم العقلية، تبيّن أنّ الأشخاص الذين تناولوا التفاح يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، كما أنها أثرت بشكل إيجابي على صحتهم العقلية، وذلك بحسب ما نقلته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
كيف يمكن للتفاح أن يقلل من الإصابة بالاكتئاب
يرى الباحثون أن السبب الرئيس الذي يجعل للتفاح والفاكهة بوجه عام هذه الفوائد الإيجابية يمكن أن يعود إلى أنّ الناس يتناولونها نيئة دون طهي، وهو ما يجعلها تحتفظ بفوائدها وخصائها، فهي غنيّة بمضادات الأكسدة الحيوية والألياف والمغذيات، في حين أنّ الأشخاص الذين يتناولون رقائق البطاطس والوجبات السريعة بشكل دائم يشعرون بمستويات عالية من القلق ويعانون من “الهفوات العقلية اليومية”، وذلك لأن هذه الأطعمة تزيد من أكسدة الدم.
وفي سياقٍ متصل قال المؤلف الرئيسي للدراسة “نيكولا جين توك”: “التقليل من الوجبات الخفيفة يمكن أن يكون طريقة بسيطة وسهلة للغاية لتحسين صحتنا العقلية، وبشكل عام من الجدير محاولة التعود على استخدام وعاء الفاكهة بشكل يومي”، إلا أن فريق الباحثين الذي أجرى الدراسة، لم يحدد كمية الفاكهة التي يجب تناولها يوميًا لتحسين الصحة العقلية.
فوائد أخرى لفاكهة التفاح
يقدم التفاح العديد من الفوائد الصحية، ليس في محاربة الاكتئاب وحسب بل له تأثيرٌ إيجابي على مختلف وظائف وأعضاء الجسم، لذا ينصح الباحثون بإدخال التفاح في النظام الغذائي اليومي، ومن فوائد التفاح:
يعزز صحة الهيكل العظمي.
يقلل من مستوى الكوليسترول الضّار في الجسم.
يساعد في الوقاية من سرطان الثدي.
يقلل من خطر الإصابة بداء السكري.
يعزز نمو البكتيريا النافعة التي تساعد على الهضم.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد على فقدان الوزن.
يساعد على مكافحة مرض الربو.
يحمي بطانة المعدة الداخلية من التقرح.
إقرأ أيضاً :
