وفاة الشيخ يوسف القرضاوي عن عمر 96 عامًا

توفي الشيخ يوسف القرضاوي رئيس الاتحاد العالميّ للعلماء المسلمين سابقًا، وذلك في يوم الاثنين الموافق للسادس والعشرين من أيلول سبتمبر، وذلك عن عمر يناهز ال96 عامًا، قضاها في خدمة الإسلام والمسلمين، كما أنّه كان من أكثر الدعاة في العصر المعاصر تأثيرًا وقربًا من المسلمين،...

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

أعلن قصر باكنغهام قبل قليل وفاة الملكة إليزابيت الثانية ملكة بريطانيا وذلك بعد ساعات من الكشف عن تدهور حالتها الصحية

وفاة جورج الراسي في حادث سير اليوم

وفاة الفنان جورج الراسي في حادث سير اليوم

توفي الفنان جورج الراسي صباح اليوم السبت الموافق للسابع والعشرين من شهر آب 2022م، وذلك بعد تعرّضه لحادث سير مروع على الحدود اللبنانية السورية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

السعودية تعلن رسمياً متى أول أيام عيد الأضحى المبارك

السعودية تعلن رسمياً موعد أول أيام عيد الأضحى المبارك أصدرت السلطات المختصة في المملكة العربية السعودية بياناً رسمياً يقضي بتحديد أول أيام ذي الحجة الذي يصادف

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

ضرب زلزال قزي باكستان، وتبلغ قوة الزلزال 6.1 درجة، بحسب ما أعلن المركز الأمريكيّ لرصد الزلازل، وقد دفع ذلك السكان في إسلام آباد وكابول بالنزول إلى الشوارع، وحدد المرصد الزلزال على بعد 51 كيلومترًا من جنوبي غربي جورم في شمال أفغانستان

هل تفيد رياضة رفع الأثقال كبار السن

لا يخفى عن أحد الفوائد العديدة لممارسة الرياضة وأهميتها في حياتنا ولطالما سمعنا الأطباء يوصون بها إلى جانب الدواء فماذا عن رفع الأثقال وفوائدها للإنسان؟

ووفقاً لما نشر في موقع شبكة “سكاي” الإخبارية فقد أوضح الباحثون بأن الدمج ما بين رفع الأثقال والتمارين الرياضية البسيطة والعادية بشكل أسبوعي يعطي فوائد صحية هائلة للجسم ويجدد النشاط ويخفف من الإصابة بالأمراض.

هل تفيد رياضة رفع الأثقال كبار السن

توصلت دراسة أمريكية حديثة تم نشر نتائجها في المجلة الدورية البريطانية للطب الرياضي، تقول بأنه ضمن فئة البالغين الذين مارسوا التمرينات الرياضية للرفع الاثقال وتقوية العضلات تم خفض معدل الوفاة لديهم لأي سبب مرضي بنسبة 9 بالمئة

تفاصيل الدراسة

في دراسة أمريكية استغرقت 9 أعوام وستة أشهر قام بها أكاديميون من المعهد الوطني الأمريكي للسرطان في مدينة روكفيل بولاية ماريلاند حيث شملت الدراسة 100000 شخص بالغ شاركوا بها وقام المختصون بفحص بيانات المشاركين وتوفي منهم 28477 خلال فترة الدراسة

فوائد رفع الأثقال للبالغين

من خلال نتائج الدراسة توصل الباحثين إلى أن البالغين الذين مارسوا رياضة رفع الأثقال بشكل غير منتظم قلت لديهم مخاطر الوفاة بنسبة 9 % إلى 22%،
بينما الذين قاموا برياضة رفع الأثقال بشكل منتظم قلت مخاطر الوفاة لديهم بحوالي 14%.

أما من قاموا بممارسة تمارين رياضية بدون رفع الاثقال فخطر الوفاة قد انخفض لديهم بمقدار 32%
والنسبة الأعلى ضمن فئة البالغين كانت عندما التزموا بارشادات ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مع رفع الاثقال لمرة او مرتين ضمن الاسبوع، خلال فقد انخفض خطر الوفاة لديهم خلال فترة الدراسة ما بين 41% إلى 47% .

كبار السن المشاركين بالدراسة

بلغ متوسط أعمار كبار السن المشاركين بالدراسة 71 عام وقد قدموا معلومات عن نشاطهم الرياضي والتمارين الرياضية التي يمارسونها يواء كانت عادية أو رفع الأثقال، حيث أفاد حوالي 23% منهم أنهم يقومون بنشاط رفع الأثقال ولكن بشكل غير منتظم و 16 %أكدوا أنهم يمارسون رياضة رفع الأثقال بشكل منتظم بمعدل مرة إلى ست مرات خلال الأسبوع.

نتائج الدراسة حول كبار السن

توصل الباحثون في نهاية الدراسة أن رفع الأثقال عند كبار السن ارتبط بشكل خاص بخفض معدل الوفيات تلناجم عن كل الأسباب المرضية بما فيها أمراض القلب والأوعية الدموية، وقد أشاروا إلى أن نتائج البحث اعطت دليل أولي للعلماء والأطباء حول الفوائد المكتسبة لرفع الأثقال لكبار السن حيث مكنتهم من إضافة هذا النشاط والتمرين إلى روتينهم اليومي ونشاطهم البدني.

معدل النشاط الأسبوعي للبالغين

تنصح عادة الدراسات البالغين أن يقوموا بممارسة نشاط معتدل الشدة بمعدل 150 دقيقة على الأقل ، أما لو كان النشاط شديد فتوصي الدراسات بأن 75 دقيقة تكفي خلال الأسبوع.
ويجب تشجيعهم على القيام بتمارين تقوية العضلات كرفع الأثقال لانها تعمل على تقوية كل من الساقين والوركين وكذلك الظهر والبطن والصدر وأيضاً الكتفين والذراعين وذلك بمعدل يومين في الأسبوع.

إقرأ أيضاً :

3 أكتوبر، 2022

أحدث مقالاتنا

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

يعتبر العمل الجماعي الوسط الحاضن لمهارات الأفراد ومواردهم والتي في ضوءها تجمعهم رؤية معينة للوصول لها عن طريق مجموعة

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة

مقالات ذات صلة

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة