إن مرض ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعاً وخاصة عند كبار السن، وعدم مراقبته ومحاولة ضبطته يؤدي للعديد من التأثيرات الخطيرة مثل فشل القلب أو الفشل الكلوي.
حيث يتوجب على المصابين بهذا المرض الخضوع إلى العلاج وتناول الأدوية باستمرار، لكن يبقى العلاج الطبيعي أفضل من تناول الأدوية.
وهنا في مقالنا سنتحدث لكم أهم 4 أطعمة غذائية للمصابين بارتفاع ضغط الدم.
دور الغذاء وتأثيره على ضغط الدم
إن اختيار نظام غذائي صحي يتناسب مع ارتفاع ضغط الدم يساعد بشكل جيد في الحفاظ على المعدل الطبيعي للضغط.
ويعد الملح من أكثر الأطعمة ضرراً على مرضى ارتفاع ضغط الدم، أما الخضار والفواكه والألبان قليلة الدسم مفيدة جداً للمرضى.
وسنذكر لك بعض منها يمكنك تضمينها خلال نظامك الغذائي.
4أطعمة صحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم
الموز:
يعد الموز من أحد أهم الأطعمة لمرضى الضغط حيث أنه يتضمن البوتاسيوم والذي يساهم بشكل كبير في التحكم بضغط الدم وعدم ارتفاعه، كما يقوم بضبط نسبة الصوديوم من الجسم ويقلل التوتر في جدران الأوعية الدموية.
وتتضمن حبة الموز المتوسطة على 422 مليغرام من البوتاسيوم وينصح أخصائيين التغذية بتناول 3400 مليغرام من البوتاسيوم يومياً الذكور أما الإناث فيجب تناول 2600 مليغرام.
الشمندر:
إن المداومة على تناول الشمندر ضمن وجبات الطعام أو شربه كعصير بشكل يومي يساعد مع الوقت على خفض ضغط الدم، حيث أن الشمندر يحتوي على النترات الغذائية.
ووفق عدة دراسات أجريت على الأشخاص الذين تناولوا الشمندر باستمرار تبين أنه أصبح ملحوظ انخفاض ضغط الدم لديهم.
الثوم:
يعد الثوم أحد أكثر الأطعمة الذي يعتمد عليها مرضى ضغط الدم في غذائهم، حيث يحتوي الثوم على مضادات حيوية بالإضافة إلى مضاد للفطريات.
أكدت الدراسات على دور الثوم الكبير في المساهمة على خفض ضغط الدم في الجسم
الزبادي الطبيعي
يعد الزبادي نوع من أنواع الألبان المخمرة، وقد أثبت اللبن تأثيره الإيجابي على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
حيث أثبت العديد من المرضى بعد تناولهم للزبادي بشكل يومي انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي والشرياني لديهم.
إقرأ أيضاً :
