الأمومة هي المهمة العظمية والأمر المجهد في نفس الوقت، يحتل معظم الوقت وكثرة المهم تسبب التعب والإرهاق، وهذا الأمر قد يوتر العلاقة بين الأم وأطفالها، وبنفس الوقت يزيد من تأنيب الضمير والشعور بالذنب في حال أي تقصير، الأمر مهم وإليك بعض النصائح والإرشادات في سطور قد تغير روتين الضغط لديكِ:
1-الحصول على فترات من الراحة: من الضروري الحصول على فترة من الراحة، الاستمرار في آداء المهام يسبب الضغط والإرهاق، حق لك بفترات راحة لكي تستطيعي لاحقاً الاستمرار،
اتركي كل شي وعليك بالراحة في حال شعرت بالتعب
2- فترات من الرعاية الذاتية:
بما أنك المسؤول عن الجميع من أسرة وزوج وأطفال، فأنت المسؤول الأول عن نفسك، من المهم الاهتمام بذاتك وبصحتك النفسية، قدمي لنفسك جميع الأشياء التي تحب من خلال الاهتمام بالجمال والصحة، وتغذية العقل والروح.
اتباع نظام صحي غذائي:
وضع نظام صحي غذائي يحفزك على النشاط ويمد الجسم بالطاقة والشعور بالراحة النفسية، ومن المهم الابتعاد عن مايضر الجسد من أغذية واستبدالها بالصحي منها.
3-ممارسة الرياضة بانتظام:
هذا الأمر يمنح الجسد نشاط وحيوية ويدفع للاستمرار، ومحفز للنفس لتجاوز الضغوطات والتوتر الذي يسببه العمل والمحيط.
اطلبي المساعدة ولا تترددي: لسنا بسوبر مان لتنفيذ كل المهام التي علينا، كل مافي الأمر أن تبحثي عن السند أو الصديق الذي تفضفضي له أو تطلبين منه العون متى شئتِ، ربما الزوج أو صديقة أو أخت.
هذه بعض الأمور والنصائح التي يمكنك فعليها لتتلاشى الضغوطات والتعب الذي تتعرضين له، ويمكن أن يؤثر على سعادتك أو علاقتك بمن يحيط بك.
إقرأ أيضاً :
