وفاة الشيخ يوسف القرضاوي عن عمر 96 عامًا

توفي الشيخ يوسف القرضاوي رئيس الاتحاد العالميّ للعلماء المسلمين سابقًا، وذلك في يوم الاثنين الموافق للسادس والعشرين من أيلول سبتمبر، وذلك عن عمر يناهز ال96 عامًا، قضاها في خدمة الإسلام والمسلمين، كما أنّه كان من أكثر الدعاة في العصر المعاصر تأثيرًا وقربًا من المسلمين،...

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

أعلن قصر باكنغهام قبل قليل وفاة الملكة إليزابيت الثانية ملكة بريطانيا وذلك بعد ساعات من الكشف عن تدهور حالتها الصحية

وفاة جورج الراسي في حادث سير اليوم

وفاة الفنان جورج الراسي في حادث سير اليوم

توفي الفنان جورج الراسي صباح اليوم السبت الموافق للسابع والعشرين من شهر آب 2022م، وذلك بعد تعرّضه لحادث سير مروع على الحدود اللبنانية السورية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

السعودية تعلن رسمياً متى أول أيام عيد الأضحى المبارك

السعودية تعلن رسمياً موعد أول أيام عيد الأضحى المبارك أصدرت السلطات المختصة في المملكة العربية السعودية بياناً رسمياً يقضي بتحديد أول أيام ذي الحجة الذي يصادف

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

ضرب زلزال قزي باكستان، وتبلغ قوة الزلزال 6.1 درجة، بحسب ما أعلن المركز الأمريكيّ لرصد الزلازل، وقد دفع ذلك السكان في إسلام آباد وكابول بالنزول إلى الشوارع، وحدد المرصد الزلزال على بعد 51 كيلومترًا من جنوبي غربي جورم في شمال أفغانستان

4 أغذية ضرورية لمرضى هشاشة العظام

يعتبر مرض هشاشة العظام من الأمراض الأكثر شيعوعاً، وتزيد نسبة المصابين به عند الأطفال.
وهشاشة العظام يعني أن بنية عظام المصاب ضعيفة و هشة ومعرضة للكسر عند أقل إصابة يمكن أن يصاب بها الإنسان، وفي الحالات المتقدمة جداً قد يصاب الإنسان بكسور نتيجة السعال.
وتعتبر نسبة إصابة النساء بهشاشة العظام أكبر من نسبة إصابة الرجال بهذا المرض.

4 أغذية ضرورية لمرضى هشاشة العظام

علاج هشاشة العظام

يعتبر الاهتمام بالغذاء وتناول الطعام الصحي أفضل علاج لمرض هشاشة العظام، ويجب التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، حيث أن لهما دور كبير في جعل العظام تتمتع بالقوة .
هناك العديد من الأطعمة التي يجب اعتمادها لدى مرضى هشاشة العظام وذلك لما تحتويه من عناصر غذائية هامة وضرورية من أجل تقوية بنية العظام في الجسم.
لكن إلى جانب هذا الأغذية، يجب الإنتباه إلى ضرورة الإبتعاد عن بعض الأطعمة التي تزيد من هشاشة العظام كما أنها تحد من قدرة الجسم على امتصاص الجسم للفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية،
ومن هذه الأطعمة:
١_ المشروبات الكحولية
٢_ المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
٣_ الطعام المالح.
٤_ المشروبات الغازية.

4 أطعمة مهمة تساعد على علاج هشاشة العظام.
للغذاء الطبيعي والصحي دور مهم في علاج العديد من الأمرا كما يمكنه أنه يزود الجسم بالعديد من الفيتامينات الضرورية، وهشاشة العظام يحتاج إلى طعام صحي يحتوي في تركيبه على الكالسيوم وفيتامين د الضروريان من أجل دعم العظام تزويدها بالقوة.

ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة هي:

1_ اللحوم والبروتينات:
يعتبر البروتين أحد العناصر المهمة لتقوية العظام، حيث أن تناول الطعام الفقير من البروتين يمكن أن يزيد نسبة الاصابة بهشاشة العظام وسهولة تعرضها للكسر.
وتعد اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج أهم مصادر البروتين، كما يمكن الحصول عليها من مشتقات الحليب والبيض والفاصولياء وبعض الحبوب.

2_ الأسماك:
يحتوي السمك على فيتامينات عديدة مهمة للجسم، ونخص الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة حيث أنها تحتوي على فيتامين د الذي له دور كبير في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام.

3_ الحليب ومشتقاته:
يعتبر الحليب واللبن أحد المصادر الأساسية للكالسيوم الضروري لصحة العظام. إن تناول الجبن واللبن والحليب يساعد على تقوية العظام.

4_ الخضراوات والفواكه:
يجب اختيار الخضار التي تحتوي على الكالسيوم الكافي وتعد الأوراق الخضراء أحد أهم الخضار التي تحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم.

إقرأ أيضاً :

20 نوفمبر، 2022

أحدث مقالاتنا

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

يعتبر العمل الجماعي الوسط الحاضن لمهارات الأفراد ومواردهم والتي في ضوءها تجمعهم رؤية معينة للوصول لها عن طريق مجموعة

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة

مقالات ذات صلة

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة