وفاة الشيخ يوسف القرضاوي عن عمر 96 عامًا

توفي الشيخ يوسف القرضاوي رئيس الاتحاد العالميّ للعلماء المسلمين سابقًا، وذلك في يوم الاثنين الموافق للسادس والعشرين من أيلول سبتمبر، وذلك عن عمر يناهز ال96 عامًا، قضاها في خدمة الإسلام والمسلمين، كما أنّه كان من أكثر الدعاة في العصر المعاصر تأثيرًا وقربًا من المسلمين،...

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

أعلن قصر باكنغهام قبل قليل وفاة الملكة إليزابيت الثانية ملكة بريطانيا وذلك بعد ساعات من الكشف عن تدهور حالتها الصحية

وفاة جورج الراسي في حادث سير اليوم

وفاة الفنان جورج الراسي في حادث سير اليوم

توفي الفنان جورج الراسي صباح اليوم السبت الموافق للسابع والعشرين من شهر آب 2022م، وذلك بعد تعرّضه لحادث سير مروع على الحدود اللبنانية السورية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

السعودية تعلن رسمياً متى أول أيام عيد الأضحى المبارك

السعودية تعلن رسمياً موعد أول أيام عيد الأضحى المبارك أصدرت السلطات المختصة في المملكة العربية السعودية بياناً رسمياً يقضي بتحديد أول أيام ذي الحجة الذي يصادف

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

ضرب زلزال قزي باكستان، وتبلغ قوة الزلزال 6.1 درجة، بحسب ما أعلن المركز الأمريكيّ لرصد الزلازل، وقد دفع ذلك السكان في إسلام آباد وكابول بالنزول إلى الشوارع، وحدد المرصد الزلزال على بعد 51 كيلومترًا من جنوبي غربي جورم في شمال أفغانستان

6 طرق لعلاج اضطراب القلق تعرف عليها

في ظل المتغيرات المعيشية السريعة التي نمر بها و الضغوطات اليومية التي نتعرض لها بشكل مزمن، أصبح الجميع يعاني من اضطراب القلق و الخوف المستمر من المجهول، و في إطار ذلك تم إيجاد مجموعة من الحلول العلاجية من مصادر موثوقة أبرزها موقع (Health Line) و موقع (Health Shots)، لنتعرف عليها…

تقنية تنشيط الحواس الخمسة

هناك مجموعة من الأنشطة التي يتم فيها توظيف الحواس الخمسة (البصر، السمع، الشم، التذوق و اللمس) بمجرد تنشيطها يلحظ انخفاض مستوى القلق و تعزيز التركيز و الهدوء، إليك أبرز الأمثلة عليها

  • حاسة البصر : إن مشاهدة مقطع فيديو جميل يبعث على الراحة النفسية و السكون، ما عليك إلا التركيز و التمعن فيه و عدم تشتيت انتباهك.
  • حاسة السمع: لابد أنك تفضل أحد الألوان الموسيقية دون غيرها أو تحبذ سماع أغنية تجعلك تشعر بالمتعة، و نحن بدورنا نشجعك على سماع أغنيتك المفضلة و الغناء معها و الدخول في أجوائها لتتغير حالتك المزاجية فوريا.
  • حاسة الشم: إن رائحة الشموع المعطرة أو العطر الخاص بك أو الأزهار الطبيعية تساعد على تعزيز الصحة العقلية و تحفيز الشعور بالسعادة.
  • حاسة التذوق: تنشيط حاسة التذوق تبعد الشخص عن كافة الهواجس و المخاوف المحيطة به، و يمكن لقطعة من الشوكولاته إصلاح الأمر.
  • حاسة اللمس: يمكن أن يكون لمس الأشياء الناعمة و الحريرية باعثاً على التركية و الإدراك بكل بساطة.
     

التمارين الرياضية

إن القيام ببعض الحركات الجسدية مثل نشاط القفز بالحبل أو تمارين الإطالة او الركض أو الرياضات اليومية المنزلية تهدف إلى التركيز في الواقع بدلاً من الدخول في الخيالات و الذكريات القاسية و توهم وقوع مشاكل مستقبلاً.

التركيز على المشاعر الشخصية

ما عليك سوى تخصيص كامل تركيزك على ما تشعر به داخل جسدك بأدق التفاصيل، انتبه لتساقط خصلات الشعر على جبهتك و اشعر بوزن المعطف على كتفيك، كيف تحرك يديك هل تشعر بثقل فيهما.. ماذا عن نبضات قلبك، متسارعة؟ أم طبيعية؟، تشعر بالجوع؟ هل أقدامك متشنجة.. كيف تشعر عندما تلامس قدماك الأرض؟
ركّز على هذه التفاصيل و ستلاحظ الفرق مباشرةً..

ضع يديك في وعاء ماء

انتبه لدرجة حرارة الماء، ركز على قطرات الماء المتناثرة على يديك، كيف هو شعور ملامسة الماء؟
قم بتبديل المياه الدافئة بمياه باردة و كرر ذلك عدة مرات
كيف تشعر؟

تخيل شخصاً تحبه

كيف يتحدث؟ كيف تتغير ملامحه عندما يضحك، كيف ينظر في عينيك، سيحفزك في لحظات اليأس و يشجع على المضي قدماً و تخطي الصعاب، إن تخيل شخص تحبه أو ذو أثر إيجابي في حياتك ينعكس مباشرةً على حالتك النفسية و تسعد كما لو أن الشخص الآخر أمامك حقاً.

اللجوء إلى الحسابات الرياضية

قد تعمل الأرقام و الرياضيات على زيادة تركيز الشخص حتى لو لم يكن مجتهداً فيها، مثلاً يكفي العد تنازلياً من العدد ١٠٠ و حتى الصفر، أو يمكن استذكار جدول الضرب و القيام ببعض العملية الحسابية ذهنياً..
كما تنتشر على محركات البحث تمارين كثيرة تساعد في تعزيز الصحة العقلية و تشتت الشعور بالقلق. 

اقرأ أيضاً:

القرنفل المادة السحرية أصلها وفوائدها على الصحة

زيوت تعزز من صحة القلب وتدعمه

29 سبتمبر، 2022

أحدث مقالاتنا

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

يعتبر العمل الجماعي الوسط الحاضن لمهارات الأفراد ومواردهم والتي في ضوءها تجمعهم رؤية معينة للوصول لها عن طريق مجموعة

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة

مقالات ذات صلة

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة