هناك بعض الأطعمة التي نتناولها يومياً ونجهل مدى ضررها في أجسامنا، حيث توجد أطعمة تسرق الكالسيوم من أجسامنا يؤدي ذلك إلى سبب حدوث هشاشة بالعظام، حيث يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لعظامنا، وهنا ستجد 4 أطعمة احذرها وابتعد عنها:
الملح والقهوة
إن الاستهلاك المفرط للملح وحتى المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ضار جداً للجسم، حيث يعمل الكافيين على سحب الكالسيوم من الجسم ويمنع امتصاص المعادن في الأمعاء، حيث أن الكافيين والسكر الموجود في معظم المشروبات الغازية تشكل تهديداً كبيراً على العظام، الأمر نفسه ينطبق النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية كبيرة من الملح، وفي المقابل تعتبر الخضروات كالشمر والبروكلي من الموارد الممتازة لتقوية الهيكل العظمي في جسم الإنسان.
حمض الأكساليك
يعتبر أيضاً حمض الأكساليك الموجود في بعض الأطعمة ضار جداً ونصح الأطباء بالابتعاد عنه، وذلك لأن حمض الأكساليك يشكل مع الكالسيوم كتل غير قابلة للذوبان، والتي تُفرز عبر الأمعاء وتمنع امتصاص الكالسيوم، ومن الأطعمة التي تحتوي حمض الأكساليك بكثرة، هي: الشمندر أو الشوكولاتة وعشبة تسمى الراوند.
الكولا
تتسبب الكولا إتلاف العظام، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر والذي يبلغ 27 غراماً لكل علبة، إن الفوسفات الموجود في الكولا تمنع امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان.4 أطعمة تسبب لك هشاشة بالعظام
هناك بعض الأطعمة التي نتناولها يومياً ونجهل مدى ضررها في أجسامنا، حيث توجد أطعمة تسرق الكالسيوم من أجسامنا يؤدي ذلك إلى سبب حدوث هشاشة بالعظام، حيث يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لعظامنا، وهنا ستجد 4 أطعمة احذرها وابتعد عنها:
الكحول والسجائر
إن الكحول والنيكوتين لا يشكلان ضررللرئة فقط بل أيضاً تشكل خطراً كبيراً على عظامنا، من ناحيتين، الأولى: إن التدخين يقلل من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، الثانية: إن الكحول والسجائر يضعفان امتصاص الكالسيوم ولهما تأثير سلبي جداً على فيتامين (د)، وأيضاً تحتوي المشروبات الكحولية على نسبة من السكر، حيث تحتوي على ما يقرب من 70 غرامًا من السكر.
الملح والقهوة
يمكن أيضاً أن تتطور هشاشة العظام نتيجة تناول الأدوية مثل الكورتيزون وأدوية الغدة الدرقية، حيث أن الاستخدام طويل الأمد للكورتيزون يسبب هشاشة العظام، ومن العوامل المسببة لهشاشة العظام هي قلة الحركة حيث أن عدم ممارسة الرياضة تؤدي إلى هشاشة العظام، لأنك إن لم تتحرك بشكل كافٍ، فأنت لا تحفز الخلايا المسؤولة عن تكوين العظام بشكل كافٍ.
إن الاستهلاك المفرط للملح وحتى المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ضار جداً للجسم، حيث يعمل الكافيين على سحب الكالسيوم من الجسم ويمنع امتصاص المعادن في الأمعاء، حيث أن الكافيين والسكر الموجود في معظم المشروبات الغازية تشكل تهديداً كبيراً على العظام، الأمر نفسه ينطبق النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية كبيرة من الملح، وفي المقابل تعتبر الخضروات كالشمر والبروكلي من الموارد الممتازة لتقوية الهيكل العظمي في جسم الإنسان.
حمض الأكساليك
يعتبر أيضاً حمض الأكساليك الموجود في بعض الأطعمة ضار جداً ونصح الأطباء بالابتعاد عنه، وذلك لأن حمض الأكساليك يشكل مع الكالسيوم كتل غير قابلة للذوبان، والتي تُفرز عبر الأمعاء وتمنع امتصاص الكالسيوم، ومن الأطعمة التي تحتوي حمض الأكساليك بكثرة، هي: الشمندر أو الشوكولاتة وعشبة تسمى الراوند.
الكولا
تتسبب الكولا إتلاف العظام، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر والذي يبلغ 27 غراماً لكل علبة، إن الفوسفات الموجود في الكولا تمنع امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان.
الكحول والسجائر
إن الكحول والنيكوتين لا يشكلان ضررللرئة فقط بل أيضاً تشكل خطراً كبيراً على عظامنا، من ناحيتين، الأولى: إن التدخين يقلل من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، الثانية: إن الكحول والسجائر يضعفان امتصاص الكالسيوم ولهما تأثير سلبي جداً على فيتامين (د)، وأيضاً تحتوي المشروبات الكحولية على نسبة من السكر، حيث تحتوي على ما يقرب من 70 غرامًا من السكر.
يمكن أيضاً أن تتطور هشاشة العظام نتيجة تناول الأدوية مثل الكورتيزون وأدوية الغدة الدرقية، حيث أن الاستخدام طويل الأمد للكورتيزون يسبب هشاشة العظام، ومن العوامل المسببة لهشاشة العظام هي قلة الحركة حيث أن عدم ممارسة الرياضة تؤدي إلى هشاشة العظام، لأنك إن لم تتحرك بشكل كافٍ، فأنت لا تحفز الخلايا المسؤولة عن تكوين العظام بشكل كافٍ.
إقرأ أيضاً :
