وفاة الشيخ يوسف القرضاوي عن عمر 96 عامًا

توفي الشيخ يوسف القرضاوي رئيس الاتحاد العالميّ للعلماء المسلمين سابقًا، وذلك في يوم الاثنين الموافق للسادس والعشرين من أيلول سبتمبر، وذلك عن عمر يناهز ال96 عامًا، قضاها في خدمة الإسلام والمسلمين، كما أنّه كان من أكثر الدعاة في العصر المعاصر تأثيرًا وقربًا من المسلمين،...

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

أعلن قصر باكنغهام قبل قليل وفاة الملكة إليزابيت الثانية ملكة بريطانيا وذلك بعد ساعات من الكشف عن تدهور حالتها الصحية

وفاة جورج الراسي في حادث سير اليوم

وفاة الفنان جورج الراسي في حادث سير اليوم

توفي الفنان جورج الراسي صباح اليوم السبت الموافق للسابع والعشرين من شهر آب 2022م، وذلك بعد تعرّضه لحادث سير مروع على الحدود اللبنانية السورية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

السعودية تعلن رسمياً متى أول أيام عيد الأضحى المبارك

السعودية تعلن رسمياً موعد أول أيام عيد الأضحى المبارك أصدرت السلطات المختصة في المملكة العربية السعودية بياناً رسمياً يقضي بتحديد أول أيام ذي الحجة الذي يصادف

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

ضرب زلزال قزي باكستان، وتبلغ قوة الزلزال 6.1 درجة، بحسب ما أعلن المركز الأمريكيّ لرصد الزلازل، وقد دفع ذلك السكان في إسلام آباد وكابول بالنزول إلى الشوارع، وحدد المرصد الزلزال على بعد 51 كيلومترًا من جنوبي غربي جورم في شمال أفغانستان

6 عادات مارسيها صباحاً وتمتعي بجسم رشيق

تسعى السيدات عادةً لممارسة الرياضة ومتابعة الأنظمة الغذائية من أجل إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق.
وفي مقالنا هذا سنذكر لك سيدتي أهم العادات الصباحية وأكثرها فعالية والتي ستساعدك بشكل كبير في إنقاص الوزن وحصولك على جسم مثالي ورشيق إلى جانب نظامك الغذائي والرياضة.

6 عادات عليك اتباعها لإنقاص الوزن

6 عادات مارسيها صباحاً وتمتعي بجسم رشيق

1-الاهتمام بتناول إفطار غني بالبروتينات

إن تضمين أحد الأطعمة التي تحتوي في تركيبها على البروتين خلال وجبة الفطور تعود بالعديد من الإيجابيات التي تساعد على إنقاص الوزن وذلك لأن البروتين:
_ يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول مما يمنعه من تناول الطعام بشكل كبير خلال اليوم.
_ يقلل البروتين من اكتساب الدهون وتساعد على انقاص الوزن.
_ يساعد البروتين في خفض الشهية حيث أنه يقلل من إفراز هرمون الجوع في الجسم.
ومن الأطعمة التي تحتوي على بروتين ويمكن تناولها في الفطور البيض والمكسرات والبذور.

2-شرب الكثير من الماء

عند اتباع أنظمة غذائية دائماً ما يكون شرب الماء الكافي أحد أهم شروط النظام، حيث أكد أخصائي التغذية على ضرورة شرب كوب من الماء صباحاً قبل تناول أي طعام، حيث أن شرب الماء أحد أهم الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن إضافة لفوائده العديدة للبشرة.
ويساعد شرب الماء على:
_ زيادة الطاقة في الجسم
_ زيادة الشعور بالشبع وعدم قدرة الشخص على تناول الطعام بكميات كبيرة
وحدد الأطباء أنه يجب على الأقل شرب لترين من الماء كل يوم إذا كان يرغب الشخص في إنقاص وزنه

3- قياس الوزن

يعتبر قياس الوزن كل صباح أحد الوسائل المساعدة على إنقاص الوزن، حيث يعتبر هذا العمل بمثابة تنبيه الشخص وتأنيب له بعدم الإفراط في تناول الطعام والتحفيز على المتابعة والالتزام بالنظام الغذائي.

4- الجلوس تحت أشعة الشمس

إن الجلوس أو المشي تحت أشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى يعود على الجسم بالعديد من الفوائد أهمها:
_ يدعم الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية.
_ يساعد الجسم على إنتاج فيتامين D.
_ إن التعرض لأشعة الشمس لمدة محددة وفي وقت محدد يساعد الجسم على إنقاص الوزن.
لكن يجب التنوية إلى عدم التعرض للشمس بشكل مفرط، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تعود بأضرار على البشرة والجسم إذا تعرض لها الشخص لفترات طويلة.

5- الرياضة الصباحية

إن ممارسة الرياضة الصباحية لا تشترط فقط لإنقاص الوزن حيث أنه تفيد الجسم من عدة نواحي.
لكن لها أهمية كبيرة تساعد على إنقاص الوزن وذلك لأنها:
_ تحافظ على النسبة الطبيعية للسكر في الدم خلال اليوم
_ تساهم الرياضة الصباحية على حرق دهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم

6- النوم بقدر كافي

يهمل الأشخاص الذين يسعون لإنقاص وزنهم عادةً هذا الجانب المهم وهو النوم الكافي، من الضروري جداً النوم باكراً حيث أنه يزود الجسم بالنشاط كما أنه يقلل من الشهية.
حيث أن السهر لساعات متأخرة يشعر الشخص بالجوع ويزيد الرغبة في تناول الطعام أو المسليات والتي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.

إقرأ أيضاً :

27 أكتوبر، 2022

أحدث مقالاتنا

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

يعتبر العمل الجماعي الوسط الحاضن لمهارات الأفراد ومواردهم والتي في ضوءها تجمعهم رؤية معينة للوصول لها عن طريق مجموعة

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة

مقالات ذات صلة

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة