دعا الدين الإسلامي في القرآن الكريم و في السنة النبوية الشريفة إلى التركيز على القوة البدنية و تعزيز صحة الإنسان، و ظهر ذلك جلياً في مظاهر العبادة المختلفة، فالصلاة فيها رياضة و أداء مناسك الحج والعمرة فيها رياضة، فما هي أنواع الرياضة التي نُثاب إذا أخلصنا النيّة في ممارستها؟ و ما أبرز فوائدها؟
إليك التفاصيل..
رياضة المشي
لطالما أشاد معظم الصحابة رضي الله عنهم بمشي رسول الله (صلى الله عليه وسلم) واصفين الأرض التي يمشي عليها بأنها تنطوي له لشدة سرعته، و وفق آخر الدراسات و الأبحاث العلمية فإن رياضة المشي هي أفضل نشاط لأصحاب المهن المكتبية، و من فوائد المشي:
- استعادة القوى و الحيوية
- تعزيز الشهية و الرغبة في تناول الطعام
- إنقاص الوزن الزائد
- تنشيط جهازي الدوران و التنفس
- تعديل انحناء القامة
- الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية
رياضة الجري
تدعى أيضاً بالركض أو العدو أو الهرولة، كان النبي عليه الصلاة والسلام يحث الصحابة على سباق الجري و يشجعهم بالمكافآت، و يُذكر أيضاً أنه سابق زوجته عائشة على طريق سفر، و قد يتساءل البعض عن الفرق بين المشي و الجري.. يأتي الجري بعد المشي و الفرق بينهما أن الخطوة في الجري يكون فيها لحظة ترتفع كلا القدمان في الهواء، أما عن فوائد الجري فهي:
- رفع نسبة كريات الدم الحمراء و الخضاب
- خفض معدل الدهون و الكوليسترول LDL في الدم
- تقوية عضلة القلب
زيادة معدل الأكسجة و تحسين وظائف الرئة - التخلص من اضطرابات القلق و التوتر
- علاج حالات الأرق و تحسين جودة النوم
الرماية
أوصى رسول الله بتعليم الأبناء رياضة الرماية و أكّد عليها في عصر الصحابة الكرام حيث كان يختار أمهر الرماة لقيادة سريّة المهاجرين، و قد أثبت الطب الحديث فوائد كثيرة للرماية كانت غير معروفة مسبقاً منها:
- تنبيه كافة حواس الإنسان و أعضائه
- تعزيز الاعتماد على النفس
- زيادة الإرادة و الشجاعة
- ترويض العضلات الإرادية
المبارزة و اللعب بالسيوف
اهتم النبي عليه الصلاة والسلام بتدريب الفتية على اللعب بالحراب و إتقانه، و سمح للأحباش بلعب الجراب في مسجده أيضاً، الأمر الذي يدل على أن هذه الرياضة تولد الشجاعة و الثقة بالنفس لدى ممارسها، و كما العادة فقد ظهرت دراسة علمية حديثة توضح منافعها التي تتلخص فيما يلي:
- زيادة سرعة الاستجابة الحركية
- تقوية عضلات الأطراف
- دعم عضلات الجذع و بنائها
- تقويم مشاكل العمود الفقري
ركوب الخيل
شجع الإسلام على رياضة الفروسية و أوصى النبي بتعليمها للأبناء بهدف إنشاء جيل قوي يدافع عن دينه ووطنه بشجاعته و قوته، و يذكر من فوائد ركوب الخيل:
- تنشيط التنفس العميق
- تحسين الدورة الدموية
- تعزيز الانتباه و التركيز
- تنشيط الجهاز العصبي
- ضبط السلوكيات الجسدية
- علاج امراض المفاصل و العظام
- تصحيح مشاكل القوام
- تنشيط إفراز الصفراء و وظائف الكبد
- المصارعة
أجاد النبي عليه الصلاة والسلام هذه الرياضة حتى أنه هيك أعرابي فيها ذات مرة، و خلافاً للتوقعات فإن فوائدها متعددة و كثيرة منها:
- تنمية القدرة على التحمل
- تعزيز القوة البدنية
- زيادة سرعة الاستجابة الحركية
- تنمية الأداء الوظيفي للمستقبلات الحسية
- السباحة
من أكثر الرياضات نفعاً لجسم الإنسان، حيث تقوي جميع عضلات الجسم من خلال إشراكها معاً في حركات واحدة و على الجوانب النفسية تنمي السباحة الصبر و الثبات و تزيد شجاعة المرء و إرادته و من فوائدها:
- تقوية عضلة القلب
- تقوية العضلات الضعيفة
- تحسين المدى الحركي المفاصل
- علاج الضمور العضلي
- تصحيح انحناء الظهر و تقوس الساقين
- إقرأ أيضاً :
- 10 نصائح لتنظيم وقت الطفل في المنزل
- 4 وسائل حديثة لتبييض الأسنان منزلياً
- انهيار العملات المشفرة لأن الرأسمالية في أزمة
