وفاة الشيخ يوسف القرضاوي عن عمر 96 عامًا

توفي الشيخ يوسف القرضاوي رئيس الاتحاد العالميّ للعلماء المسلمين سابقًا، وذلك في يوم الاثنين الموافق للسادس والعشرين من أيلول سبتمبر، وذلك عن عمر يناهز ال96 عامًا، قضاها في خدمة الإسلام والمسلمين، كما أنّه كان من أكثر الدعاة في العصر المعاصر تأثيرًا وقربًا من المسلمين،...

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

أعلن قصر باكنغهام قبل قليل وفاة الملكة إليزابيت الثانية ملكة بريطانيا وذلك بعد ساعات من الكشف عن تدهور حالتها الصحية

وفاة جورج الراسي في حادث سير اليوم

وفاة الفنان جورج الراسي في حادث سير اليوم

توفي الفنان جورج الراسي صباح اليوم السبت الموافق للسابع والعشرين من شهر آب 2022م، وذلك بعد تعرّضه لحادث سير مروع على الحدود اللبنانية السورية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

السعودية تعلن رسمياً متى أول أيام عيد الأضحى المبارك

السعودية تعلن رسمياً موعد أول أيام عيد الأضحى المبارك أصدرت السلطات المختصة في المملكة العربية السعودية بياناً رسمياً يقضي بتحديد أول أيام ذي الحجة الذي يصادف

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

ضرب زلزال قزي باكستان، وتبلغ قوة الزلزال 6.1 درجة، بحسب ما أعلن المركز الأمريكيّ لرصد الزلازل، وقد دفع ذلك السكان في إسلام آباد وكابول بالنزول إلى الشوارع، وحدد المرصد الزلزال على بعد 51 كيلومترًا من جنوبي غربي جورم في شمال أفغانستان

آثار بعض الأغذية الصحّية على حالات الاكتئاب

ظهرت دراسات وأبحاث علمية عديدة تثبت تأثير إيجابي لبعض الأغذية على الصحّة النفسية للإنسان، حيث أنه توجد ٦ أغذية نصح بها خبراء التغذية والأطباء بضمّها لأنظمة الغذاء الصحّي لتخفيف أعراض الاكتئاب.

آثار بعض الأغذية الصحّية على حالات الاكتئاب

هناك حكمة أطلقها بعض الحكماء والأطبّاء العرب قديماً تقول “الوقاية خير من العلاج”، حيث أن الأبحاث والدراسات لا تزال عن أهميتها في العصر الحالي، وعقب دراساتٍ حديثة كشف مجموعة باحثين عن فوئد بعض الأغذية التي تقي من أمراض نفسيّة وعلى قائمتها مرض الاكتئاب أو التخفيف من أعراض هذا المرض النفسي.

دراسة حديثة لجامعة ديكن الاسترالية

وصلت جامعة ديكن الاسترالية في ملبورن دراسة حديثة، تعتمد هذه الدراسة عل تبديل النظام الغذائي والتوجّه من الوجبات السريعة نحو الأغذية الصحّية والتي لها تأثيرات إيجابية للمرضى، وبعد مدة ٣ أشهر بدأت أعراض الاكتئاب بالانخفاض لدى المرضى بشكل ملحوظ.

يفقد النظام الغذائي الغير صحّي بعناصر عديدة مغذية للجسم، حيث أن هذه العناصر لها تأثير على النواقل العصبية لاكتساب مشاعر إيجابية وإفراز هرمونات السعادة.

بعض الأطعمة تمتلك نسبة عالية من الأحماض الأمينية والبوتاسيوم والمعادن والمغنيسيوم وفيتامين ب و د والتي لها تأثير كبير على حالة الإنسان المزاجية.

مضادات طبيعية للاكتئاب

فيما يأتي ٦ أنواع من الأغذية والتي ينصح بها أطباء التغذية والخبراء بإدراجها ضمن النظام الغذائي الصحّي لتخفيف أعراض مرض الاكتئاب:

سمك السلمون: ينصح خبراء التغذية بـ سمك السلمون ويطلقون عليه “المضاد” الطبيعي لمرض الاكتئاب، حيث أنه غني بـ أوميغا ٣ وفيتامين ب ١٢ و ب ٦، كما أن هذا النوع من السمك ويكسب الشخص حالة مزاجية طبيعية بشكل أفضل.

الموز: يحتوي الموز على التربيتوفان والبوتاسيوم، حيث أنهما عنصران يتواجدان بشكل كبير في الموز، ويعدّان من أفضل عوامل تحسين المزاج والمساعدة على إنتاج هرمونات السعادة، لذا إن كنت تتناول هذه الفاكهة المعمرة قد تكون تحمي نفسك من مرض الاكتئاب.

الزبادي: يحتوي الزبادي على “البروبيوتيك” والذي يحفز الجراثيم المعوية، حيث أن الباحثون وجدوا أن بكتيريا الأمعاء تعد مسؤولة عن الحالات المزاجية، فكلما أصبحت الفلورا المعوية بشكل أفضل أصبحت السعادة أكثر.

البيض: يحتوي البيض على فيتامين د، و لهذا الفيتامين تأثيرات إيجابية لحالات الاكتئاب، ويوجد في الجبن الصلب والفطر والأسماك الدهنية على فيتامينات بشكلٍ كبير.

الفلفل الحار: هرمون الإنورفين والذي يطلق من التوابل الحارة، ويعد من هرمونات السعادة التي تعمل على عمليات الاسترخاء والتحسين من الحالة المزاجية على مدى طويل، وتوجد الكثير من أنواع الفلفل الحار الذي يمتلك أيضاً نفس التأثيرات.

جذور الشمندر: تتضمن هذه الجذور على حمض الفوليك، الذي يستخدم عادةً بتعزيز إنتاج هرمونات السعادة، والتي لها تأثيرات إيجابية كثيرة على حالات الأرق والتعب، ويوجد حمض الفوليك أيضاً في الهليون والسبانخ والبقوليات.

إقرأ أيضاً :

16 أكتوبر، 2022

أحدث مقالاتنا

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

يعتبر العمل الجماعي الوسط الحاضن لمهارات الأفراد ومواردهم والتي في ضوءها تجمعهم رؤية معينة للوصول لها عن طريق مجموعة

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة

مقالات ذات صلة

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة