الاكتئاب هو مرض يصيب النفس والجسم معاً وهو حالة من الاضطراب في المزاج التي تسبب الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام وتشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش، ويؤثر على طريقة تفكيرك وتصرفك وسلوكك، وقد يؤدي للعديد من المشاكل العاطفية والجسدية وهو غير مرتبط بعمر معين أو جنس معين فالجميع معرّض للإصابة به، فدعونا نتعرف على تفاصيل أكثر حوله في هذا المقال.
ما أسباب الاكتئاب
إن الأوضاع الاقتصادية السيئة ونمط الحياة الحديث الذي يعتمد على التكنولوجيا والآلات دون بذل جهد بدني وكذلك عدم التواصل الشخصي واللقاء المباشر مع الناس وبقائهم رهن أجهزتهم وهواتفهم في المنزل وعدم ممارسة الرياضة هي من عوامل ومسببات هذا المرض حيث يشير الأطباء إلى أن البدانة والفراغ قد تكون من مسببات هذا المرض، لكن المسبب الأساسي هي المصائب والاحزان الكبيرة التي تلحق بالشخص، حيث يعتبر الأطباء أن مشاعر الحزن لو استمرت لفترات طويلة فستتحول إلى اكتئاب، فهذا المرض ليس حدث عابر إنما هو حالة مستمرة لفترات طويلة ومع الإهمال قد يتحول إلى اكتئاب حاد يصعب علاجه.
ما الأعراض التي تطرأ على المكتئب؟
تختلف أعراض هذا المرض من شخص لأخر حسب عمر الشخص وجنسه كما قد تظهر لدى البعض بشكل أوضح من غيرهم ولكن بالمجمل فإن هناك مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية التي تشير إليه
1- يشعر المريض بأنه بلا قيمة وبكره الذات والشعور الدائم بالذنب
2- تقلبات مزاجية حادة وعدم الشعور بالسعادة
3- تغير ملحوظ في الشهية والوزن
4- النوم لفترات طويلة للهروب من حالة الحزن التي يعاني منها
5- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات
6- إرهاق ونقص في الطاقة وعدم ممارسة أي نشاط
7- العدوانية والعصبية والتوتر الشديد
8- الاستيقاظ المستمر ليلاً والميل للابتعاد عن الناس
9- تناول الكثير من الأدوية وأفكار في الانتحار والموت
أنواع الاكتئاب:
هناك عدة أنواع نذكر منها:
- الاضطراب الاكتئابي الرئيسي: يتميز بإصابة المريض بأعراض الاكتئاب معظم أيام وأوقات الأسبوع
- الاضطراب الاكتئابي المستمر: تستمر أعراض الاكتئاب لدى المريض لأكثر من عامين
- اضطراب ثنائي القطب: اضطراب في المزاج تؤدي للهوس والهذيان
- الاكتئاب الموسمي: الذي يظهر نتيجة تغير الفصول وعدم التعرض الكافي للشمس
- الاكتئاب الذهاني: يعاني المريض من أعراض الاكتئاب بالإضافة للأوهام والشك والاضطهاد
- هناك أنواع من الاكتئاب خاصة بالنساء
كاكتئاب ما قبل الدورة الشهرية واكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة
الوقاية من هذا المرض:
حتى الان لا توجد طريقة لتجنب هذا المرض ولكن يمكن القيام ببعض الأمور التي تساعد بالوقاية منه مثل:
- العمل على زيادة مستوى البهجة والسرور لدى الشخص، كأن يحيط نفسه بأشخاص إيجابيين وداعمين له
- الحرص على ملء البرنامج اليومي وعدم وجود ساعات فراغ كبيرة خلال اليوم
- القيام بممارسة التمارين الرياضية والمشي للتخفيف من الطاقة السلبية
- التحدث الإيجابي مع النفس والمساعدة للوصول لتقبل الذات ومنحها الحب الكافي
- الحرص على العلاج المبكر في حال ظهور الأعراض الاولية
- ويبقى العلاج الأفضل هو المدد الإلهي والإيمان الذي يغذي الروح والنفس.
- إقرأ أيضاً :
- تناول المكسرات بين الفوائد والأضرار
- ثلاث فوائد للضحك لابد ان تتعرف عليها
- القرنفل المادة السحرية أصلها وفوائدها على الصحة
