وفاة الشيخ يوسف القرضاوي عن عمر 96 عامًا

توفي الشيخ يوسف القرضاوي رئيس الاتحاد العالميّ للعلماء المسلمين سابقًا، وذلك في يوم الاثنين الموافق للسادس والعشرين من أيلول سبتمبر، وذلك عن عمر يناهز ال96 عامًا، قضاها في خدمة الإسلام والمسلمين، كما أنّه كان من أكثر الدعاة في العصر المعاصر تأثيرًا وقربًا من المسلمين،...

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

أعلن قصر باكنغهام قبل قليل وفاة الملكة إليزابيت الثانية ملكة بريطانيا وذلك بعد ساعات من الكشف عن تدهور حالتها الصحية

وفاة جورج الراسي في حادث سير اليوم

وفاة الفنان جورج الراسي في حادث سير اليوم

توفي الفنان جورج الراسي صباح اليوم السبت الموافق للسابع والعشرين من شهر آب 2022م، وذلك بعد تعرّضه لحادث سير مروع على الحدود اللبنانية السورية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

السعودية تعلن رسمياً متى أول أيام عيد الأضحى المبارك

السعودية تعلن رسمياً موعد أول أيام عيد الأضحى المبارك أصدرت السلطات المختصة في المملكة العربية السعودية بياناً رسمياً يقضي بتحديد أول أيام ذي الحجة الذي يصادف

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

ضرب زلزال قزي باكستان، وتبلغ قوة الزلزال 6.1 درجة، بحسب ما أعلن المركز الأمريكيّ لرصد الزلازل، وقد دفع ذلك السكان في إسلام آباد وكابول بالنزول إلى الشوارع، وحدد المرصد الزلزال على بعد 51 كيلومترًا من جنوبي غربي جورم في شمال أفغانستان

القلق وعلاقته بالتنفُّس وضيق الصدر

إن نتيجة دخول الإنسان المصاب بالمشاعر القوية، كالخوف أو القلق والحزن الشديد، يتهيأ الجسم أن الإنسان يرغب في بذل جهد أكبر للحفاظ على حياته، وذلك إما بالركض والهروب أو باستجماع قوة عضلية هائلة للدفاع عن نفسه جسدياً.

أثر المشاعر السلبية على الجسم

القلق وعلاقته بالتنفُّس وضيق الصدر

على الرغم من أن المشاعر السلبية مثل الاكتئاب قد لا تدفع الشخص لكي يركض من أجل الحفاظ على حياته، لكن ومع ذلك، يقوم الجسم بتحديد الاستجابة نفسها كما لو كان يواجه وحشًا يهدد حياته، وبالتالي قد يشعر الشخص بضيق في الصدر ويفقد قدرة على التنفس ويشعر بتسارع في أنفاسه وضغط دمه، وهذا طبيعي لأن الجسم يحاول الحصول على المزيد من الأكسجين للعضلات، مما يهيئ الشخص للهروب أو العراك.

وقد ترافق المشاعر السلبية زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع درجة حرارة الإنسان، تزامنًا مع ضخ المزيد من الدم إلى العضلات، مما يهيئ الشخص للدفاع عن نفسه، إن كل هذه الأعراض هي استجابات طبيعية للجسم مصممة لإنقاذ حياة الشخص من خطر محدق، ولا يقتصر هذا الخطر على أشياء ملموسة قد يكون معنوياً ونفسياً في المقام الأول، مثل الإحساس بالتوتر الشديد أو الاكتئاب.

استخدم أنفاسك لتهدئة مشاعرك السلبية

إن المعاناة من المشاعر الصعبة موجودة عن كل الناس، أي أن من الطبيعة البشرية أن يشعر الإنسان بمشاعر مختلفة، وعندما يشعر الإنسان بالحزن أو الغضب أو الإحباط، فإن جسم الإنسان سيتأثر بحدة الشعور حتى يتدخل الوعي في السيطرة على الموقف، وتكمُن الخطوة الأولى لتدارك حدة المشاعر السلبية هي التقاط أنفاس عميقة من الأنف، والانتظار بضع ثوان، قبل الزفير من الفم.
وتعمل هذه التقنية على توفير بعض التوازن، وذلك من خلال تقليص الحجاب الحاجز وتوسيع البطن وتعميق الشهيق والزفير وتناغمه بالصورة الطبيعية التي يكون عليها عند الاسترخاء، تصنُّع الحالة لحين استحضار الجسم لها فعلاً.
5 خطوات للتعافي من ضيق التنفس
هناك خطوات محددة تخفف من حدة الشعور بضيق التنفُّس المرافق للمشاعر السلبية، وهي:
-الجلوس بشكل مريح أو الاستلقاء.
-وضع يد أعلى الصدر والأخرى أسفل القفص الصدري.
-التنفس ببطء من الأنف.
-الاسترخاء والسماح للبطن بالتقلُّص للداخل عند الزفير.
-أخذ أنفاس عميقة وزفير، والشعور بالمعدة ترتفع وتهبط لمدة 5 إلى 10 دقائق، أو لحين الشعور بالتحسُّن.

ومن الضروري معرفة أن رد الفعل طبيعي تماماً ويزول بمرورالعامل الذي سببه، ولكن وفي حال استمرار الأعراض، يكون من الضروري مراجعة الطبيب النفسي الذي قد يشخِّص المريض بالاكتئاب الذي يستدعي تناول أدوية مهدئة .

إقرأ ايضاً :

27 أكتوبر، 2022

أحدث مقالاتنا

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

يعتبر العمل الجماعي الوسط الحاضن لمهارات الأفراد ومواردهم والتي في ضوءها تجمعهم رؤية معينة للوصول لها عن طريق مجموعة

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة

مقالات ذات صلة

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة