يعتبر الدماغ البشري من أعقد الأجهزة الحيوية في العالم، فهو المسيطر على جميع أنشطة جسم الإنسان أثناء التنفس و الكلام و النوم و تناول الطعام و المشاعر و التعلم و جميع التفاصيل دون استثناء،لكن و بشكل صادم كشفت دراسات علمية أن هناك بعض التصرفات الروتينية التي يفعلها الجميع يومياً قد تجعل هذا الدماغ العظيم ينهار!
إليكم التفاصيل..
دراسة العادات المدمرة للدماغ
اجريت الدراسة الأخيرة في مراكز الأبحاث في روسيا من قبل البروفيسور فلاديمير خافينسون و الطبيبة سفيتلانا تروفيموفا، ليثبتوا 7 عادات أساسية تؤثر بشكل سلبي على الدماغ و هي:
- قلة النوم
حدد الأطباء مدة 8 ساعات هي المدة المثالية للنوم لدى البالغين، و هي المدة الصحية لتجنب الإصابة بأمراض الدماغ و الأعصاب التنكسية، و أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من هذه المدة معرضون بشكل كبير إلى أمراض الدماغ و تراجع وظائفه.
- عدم شرب كميات كافية من الماء
يجب على البالغ شرب 8 كؤوس من الماء بشكل يومي و ذلك لأن تركيب الدماغ بنسبة 80% و أكثر هو الماء، و بالتالي فإن شرب كميات قليلة من الماء تؤثر سلبياً على جميع أعضاء الجسم أبرزها الدماغ.
- تناول الحلويات
يؤثر ارتفاع مستوى سكر الدم بشكل مباشر على وظائف الكبد و البنكرياس و يؤهب الإصابة بداء السكري، و توصي منظمة الصحة العالمية للغذاء بتناول ما دون 6 ملاعق صغيرة من السكر بشكل يومي و تنوه إلى أن تجاوز هذا المعدل يسبب تكون الجذور الحرة التي تهاجم بنية الدماغ و تلحق الضرر فيها.
- استخدام سماعات الرأس
يؤثر الصوت العالي على المستقبلات السمعية المرتبطة ارتباط مباشر بالدماغ و تتلفها، و كذلك الأمر عند وضع سماعات الأذن التي توجه الصوت العالي نحو الأذن.
- القلق و الانفعالات
ناهيك عن المساوى و الآثار الجانبية الكثيرة للتوتر و فرط الانفعال و القلق و التفكير المزمن و مختلف الاضطرابات العصبية الأخرى، فهي تسبب أثر فيزيولوجي يتمثل لإفراز هرمون الكورتيزول الممثل للجملة العصبية الودية، و هذا الهرمون يدمر الدماغ على الفور.
- قلة الحركة
إن ممارسة التمارين الرياضية تتزامن مع إفراز هرمون مسؤول عن حماية الدماغ و زيادة نشاط الخلايا العصبية المشبكية فيه، و في المقابل فإن نمط الحياة الخامل ينعكس سلباً على صحة الدماغ و الصحة العامة أيضا.
7 إهمال وجبة الإفطار
تناول رطبة خفيفة من الطعام بعد الاستيقاظ من النوم بساعة تقريبا يعزز نشاط الدماغ و يزيد من قدراته.
إقرأ أيضاً :
