وفاة الشيخ يوسف القرضاوي عن عمر 96 عامًا

توفي الشيخ يوسف القرضاوي رئيس الاتحاد العالميّ للعلماء المسلمين سابقًا، وذلك في يوم الاثنين الموافق للسادس والعشرين من أيلول سبتمبر، وذلك عن عمر يناهز ال96 عامًا، قضاها في خدمة الإسلام والمسلمين، كما أنّه كان من أكثر الدعاة في العصر المعاصر تأثيرًا وقربًا من المسلمين،...

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

أعلن قصر باكنغهام قبل قليل وفاة الملكة إليزابيت الثانية ملكة بريطانيا وذلك بعد ساعات من الكشف عن تدهور حالتها الصحية

وفاة جورج الراسي في حادث سير اليوم

وفاة الفنان جورج الراسي في حادث سير اليوم

توفي الفنان جورج الراسي صباح اليوم السبت الموافق للسابع والعشرين من شهر آب 2022م، وذلك بعد تعرّضه لحادث سير مروع على الحدود اللبنانية السورية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

السعودية تعلن رسمياً متى أول أيام عيد الأضحى المبارك

السعودية تعلن رسمياً موعد أول أيام عيد الأضحى المبارك أصدرت السلطات المختصة في المملكة العربية السعودية بياناً رسمياً يقضي بتحديد أول أيام ذي الحجة الذي يصادف

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

ضرب زلزال قزي باكستان، وتبلغ قوة الزلزال 6.1 درجة، بحسب ما أعلن المركز الأمريكيّ لرصد الزلازل، وقد دفع ذلك السكان في إسلام آباد وكابول بالنزول إلى الشوارع، وحدد المرصد الزلزال على بعد 51 كيلومترًا من جنوبي غربي جورم في شمال أفغانستان

حقيقة النوم 8 ساعات بين المتداول والعلم

هناك اعتقاد سائد بين الناس بأن الانسان بحاجة إلى 8 ساعات من النوم المتواصل في اليوم إلى أن العلماء يختلفون مع هذا الاعتقاد ويؤكدون بأن عدد الساعات المطلوبة للنوم ليست منساوية بين البشر فهي تختلف بحسب العمر والحالة الجسدية والحاجة العقلية من شخص لآخر.

كيف اعرف احتياجي من النوم

حقيقة النوم 8 ساعات بين المتداول والعلم

يوصي الباحثين في هذا المجال لمن يريد معرفة مقدار حاجته من النوم بالاحتفاظ بمذكرة صغيرة لتسجيل ساعات النوم على مدى اسبوع أو اسبوعين وتسجيل عدد الساعات الخالصة للنوم بغض النظر عن وقت الاستلقاء على الفراش.
وبهذا الإجراء يتمكن الكثيرون من معرفة مقدار ما يحتاجونه من النوم وقد يقلقون إن كان أقل من 8 ساعات مع انهم ليسوا بحاجة لكل هذا الوقت من النوم.

نمط النوم، أحادي أم ثنائي

هل سبق أن استيقظت في منتصف الليل ولم تستطع الرجوع للنوم الا بعد عدة ساعات، إن حصل معك هذا فقد مررت بالنوم ثنائي الطور.
يوصف النوم خلال فترة واحدة متواصلة دون انقطاع في الليل بالنوم أحادي الطور أما النوم المجزأ على فترات فيوصف بالنوم ثنائي الطور

ووفقاً لخبيرة النوم الدكتورة ريبيكا روبنز فإن أغلب البشر اعتادوا النمط الثنائي قبل الاضاءة الكهربائية والثورة الصناعية فقد كانوا ينامون بعد وقت قصير من مغيب الشمس ثم يستيقظون بعد عدة ساعات لانجاز بعض الاعمال ومن ثم يعودون للنوم مؤى اخرى عدة ساعات

في حين تعدل نمط النوم بعد انتشار الاضاءة الكهربائية التي سمحت بالبقاء مستيقظين خلال الليل والالتزام بأوقات العمل فقد تخلى البشر عن فترة النوم الاولى وأصبحوا ينامون ليلاً فقط.

أنواع النوم ثنائي الطور

هناك نوعان من النوم ثنائي الطور ، الأول يسمى “النوم الأول والنوم الثاني” حيث ينام الشخص عدة ساعات ثم يستيقظ لمدة -3 ساعات،وتسمى فترة “المُراقبة أو اليقظة”، ثم يعود للنوم من جديد ليصل عدد ساعات نومه من 7-9 ساعات.
ويسمى النوع الثاني “القيلولة”وهي عبارة عن غفوة خلال النهار لمدة ساعة أو أكثر ومن ثم ينامون ليلاً لمدة تصل ل5 أو 6 ساعات على الأقل.

فوائد النوع الثاني من النوم ثنائي الطور

بحسب الدراسات الحديثة في مجال النوم فهناك فوائد عديدةللنوم ثنائي الطور من النوع الثاني الذي يعتمد على القيلولة في مرحلتين واحدة في النهار وأخرى في الليل ونرى أن هذا النمط يتفق مع المنهج الإسلامي الذي يوصي بالنوم بعد مغيب الشمس بعدة ساعات والاستيقاظ فجراً وأخذ القيلولة ظهراً أي في منتصف النهار لذا فالمسلملون يتبعون النظام الافضل في النوم
ومن الفوائد التي أشارت إليها الدراسات

1- تحسين الإدراك وتنشيط الذاكرة
2- التخفيف من الشعور بالنعاس أثناء النهار.
3- القدرة على الانتباه أكثر.
4- زيادة القدرة على التحمل وتنمية بعض المهارات.
5- إنعاش للعقل
6- الحصول على ذاكرة لفظية ومكانية أفضل
7- تعزيز الأداء الرياضي قصير المدى.

وهكذا نرى أن النوم المطلوب ليرتاح جسد الانسان لايتعلق بعدد ساعات معينة للنوم إنما يتعلق بجودته ونوعه فكلما كان نوم الانسان من النمط الثاني استفاد بشكل أكبر.

إقرأ أيضاً :

25 نوفمبر، 2022

أحدث مقالاتنا

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

يعتبر العمل الجماعي الوسط الحاضن لمهارات الأفراد ومواردهم والتي في ضوءها تجمعهم رؤية معينة للوصول لها عن طريق مجموعة

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة

مقالات ذات صلة

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة