وفاة الشيخ يوسف القرضاوي عن عمر 96 عامًا

توفي الشيخ يوسف القرضاوي رئيس الاتحاد العالميّ للعلماء المسلمين سابقًا، وذلك في يوم الاثنين الموافق للسادس والعشرين من أيلول سبتمبر، وذلك عن عمر يناهز ال96 عامًا، قضاها في خدمة الإسلام والمسلمين، كما أنّه كان من أكثر الدعاة في العصر المعاصر تأثيرًا وقربًا من المسلمين،...

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

وفاة ملكة بريطانيا وتشارلز يخلفها في الحكم

أعلن قصر باكنغهام قبل قليل وفاة الملكة إليزابيت الثانية ملكة بريطانيا وذلك بعد ساعات من الكشف عن تدهور حالتها الصحية

وفاة جورج الراسي في حادث سير اليوم

وفاة الفنان جورج الراسي في حادث سير اليوم

توفي الفنان جورج الراسي صباح اليوم السبت الموافق للسابع والعشرين من شهر آب 2022م، وذلك بعد تعرّضه لحادث سير مروع على الحدود اللبنانية السورية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

واشنطن تعلن مقتل الظواهري بغارة أمريكية

السعودية تعلن رسمياً متى أول أيام عيد الأضحى المبارك

السعودية تعلن رسمياً موعد أول أيام عيد الأضحى المبارك أصدرت السلطات المختصة في المملكة العربية السعودية بياناً رسمياً يقضي بتحديد أول أيام ذي الحجة الذي يصادف

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

زلزال قوي يضرب أفغانستان وحصيلة مفزعة من الضحايا حتّى اللحظة

ضرب زلزال قزي باكستان، وتبلغ قوة الزلزال 6.1 درجة، بحسب ما أعلن المركز الأمريكيّ لرصد الزلازل، وقد دفع ذلك السكان في إسلام آباد وكابول بالنزول إلى الشوارع، وحدد المرصد الزلزال على بعد 51 كيلومترًا من جنوبي غربي جورم في شمال أفغانستان

أعراض متلازمة الانسحاب بعد الإقلاع عن التدخين

متلازمة الانسحاب أو ما يسمى (Withdrawal) و هي عبارة عن مجموعة من الأعراض و العلامات الشائعة التي تظهر عند التوقف عن تناول مادة معينة غالباً ما تكون مسببة للإدمان، وسنتحدث اليوم عن متلازمة الانسحاب عند الإقلاع عن التدخين و بشكل خاص عن ماده النيكوتين التي تسبب الإدمان والموجودة في السجائر، فما هي أهم أعراضها؟ و كم تبلغ مدتها؟ و ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين بشكل عام؟
تابع معنا للتعرف عليها..

أعراض الانسحاب من النيكوتين

أعراض متلازمة الانسحاب بعد الإقلاع عن التدخين وفوائده

هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر عند معظم الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين في الفترة الأولى وفق ما أعلنته المراكز الأمريكية المسؤولة عن التحكم بالأمراض والوقاية، و تشمل هذه الأعراض:
• الحاجة الماسّة إلى تناول السيجارة بشكل ضروري
• الغضب الحاد والانزعاج من أبسط الأمور
• الشعور المزمن بالقلق والتوتر الشديد
• مواجهة صعوبة في التركيز
• الشعور بالأرق و اضطراب مواعيد النوم
• زيادة الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام
• الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق
متى تنتهي أعراض الانسحاب الناجمة عن الإقلاع عن التدخين؟
في معظم الحالات تختفي الأعراض التي ذكرناها بعد الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي في غضون 4 إلى 6 أسابيع تقريباً..

فوائد الإقلاع عن التدخين

بالاعتماد على دراسات وأبحاث علمية أعلنت منظمة الصحة العالمية عن مجموعة من الفوائد الفورية طويلة الأمد، التي تظهر فور الإقلاع عن التدخين لدى جميع الأشخاص دون استثناء و هي كالتالي:
• تحسن وظائف الرئة وتوقف تدهور أمراضها
• تحسين القدرة على الحركة والمشي والشعور بالحيوية
• استعادة رونق البشرة وتحسن مظهر الجلد
• شفاء السعال المزمن المرتبط بتناول التبغ
• انخفاض خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية
• انخفاض خطر الإصابة بالسرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية
• تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال وتجنب خطر الإصابة بالعقم

ما هي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين وكيفية التعامل معها؟

بحسب الإحصائيات الأخيرة التي تم إجراؤها فإن اليوم الثالث بعد تناول آخر سيجارة هو اليوم الأصعب، حيث تجتمع فيه معظم أعراض متلازمة الانسحاب ويصبح الشخص متهيجاً وقلقاً وعصبياً بشكل غير طبيعي..
وفي إطار ذلك فقد أشار الأطباء و الأخصائيين إلى ضرورة اتباع بعض النصائح للتعامل مع هذه الفترة الصعبة كما يلي:
• شرب الكثير من الماء
قد تساعد المشروبات الطبيعية والماء بإشباع رغبة الشخص المدخن، ويُنصح بشكل خاص بتجنب تناول القهوة والمنبهات
• تناول 5 وجبات في اليوم
بما أن شعور الجوع يشبه مشاعر الرغبة بتناول النيكوتين فإن اعتماد خمس وجبات غذائية خفيفة يومياً قد تنسي الشخص فكرة التدخين مؤقتاً
• ممارسه التمارين الرياضية
إن المشي لنصف ساعة تقريباً أو ممارسة بعض التمارين الرياضية القصيرة تحسن الحالة المزاجية وتساعد في تشتت أفكار القلق والرغبة بتناول التبغ، وكذلك فهي تساعد على علاج الأرق وتحسن جودة النوم
• التنفس العميق والنوم باكراً
إن محاولة تشتيت الأفكار وإغماض العينين والتنفس بشكل عميق لعدة مرات يخفف من التهيج، وكذلك فإن الخلود إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد قد يساعد على تحسين النفسية ونسيان أمر التدخين.

إقرأ أيضاً :

10 أكتوبر، 2022

أحدث مقالاتنا

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

إيجابيات وسلبيات العمل الجماعي

يعتبر العمل الجماعي الوسط الحاضن لمهارات الأفراد ومواردهم والتي في ضوءها تجمعهم رؤية معينة للوصول لها عن طريق مجموعة

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة

مقالات ذات صلة

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه

البراء بن مالك رضي الله عنه البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

البراء بن مالك بن النضر بن ضمضم بن زيد الأنصاري الخزرجي النجاري. وهو أخو أنس بن مالك لأبيه. هو الوليُّ التَّقيُّ:

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

 لمى الرهونجي زوجي يزن السيد يخونني

خيانة زوجية من الممثل يزن السيد لزوجته
هذا ماقالته لمى الرهونجي خلال مقابلتها مع رابعة, في لقاء جمعها هي وزوجها يزن السيد عندما سألتها رابعة: بتحسي يزن عم يخونك ؟ فأجابت بكل هدوء: انا متأكدة انو عم يخوني .

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

نصائح بسيطة للوقاية من سرطان المبيض

سرطان المبيض أو ما يسمى بالقاتل الصامت، إذ يفتك بقسم كبير من النساء لأن انتشاره بصمت دون ظهور أعراض واضحة